【共働きでも健康ごはん】夕飯作れないときの解決策まとめたよ＾＾

共働きでがんばっているみなさん！毎日の夕飯作り大変ですよね・・・

この記事では、

ただ苦痛を省くのではなく、共働きでも夕飯を楽しい時間にするための、
夕飯作りの工夫をまとめます！

１つでもヒントが見つかれば幸いです🙏

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共働きで夕飯作れないのは当然

• 夫婦揃って帰宅が遅い。
• 仕事でくたくたで、夕飯作る時間も気力もない。
• 仕事後にお腹が空いたと騒ぐ子供たちをなだめつつ、夕飯作り。

これが毎日続きます。

もう無理だ！！作れない！！

これはほんと、当然です😭

作れなくて当然だと理解することからが、スタートです！！（できればこれは夫婦の共通認識にしたいですよね）

夕食の目的は？どんな時間を過ごしたい？

夕飯って、作るのが目的じゃないですよね！

「こんな夕食はイヤ」を考えてみるのもいいかも。

• 無理して作ってクタクタになる
• なんでもいいやと油や脂質の多いものをただ詰め込む
• 罪悪感と疲労感しか残らない

共働きで頑張っているからこそ、簡単・美味しい・楽しい・幸せ！な夕食にしましょう＾＾そのためのアイディアを集めました。

夕食作れないとお悩みの方、やってないことがあったらぜひ試して見てくださいね！！

【共働き向け】これならできる夕飯作り

共働きで夕飯作りをするための大前提です。

買い物

ネットスーパー、生協などの食材宅配を活用しましょう。

自分で買い物している場合ではありません。

週末のまとめ買いも悪くはありませんが、貴重な週末の時間が削られてしまうし、仕事帰りに買いにいくのは本当にしんどい。

まだ使っていない方は絶対に使いましょう。重い荷物を運ぶ必要もなくなります！

便利なミールキットを扱っているサービスを利用するのもおすすめです♪

食材宅配で一番利用されているのはやっぱりコープ！資料請求でお試し品がもらえるところもあるから、まだ利用してないならぜひ！！ミールキットの扱いもありますよ。

👇表を横にスライドして対象地域のコープをさがしてね！写真をクリックで公式HPにとびます。

メニュー

メニューはシンプルに一汁一菜で良いと頭を書き換えましょう。

副菜をつけたい場合は、納豆、豆腐、カット野菜のサラダなど、包丁不要のものや、残り物を活用。

たまに果物やヨーグルトなどのデザートをつけると子どもたちには大喜びしてもらえます。栄養価的にもOK。

献立は曜日によって完全固定でも良いし、肉の日、魚の日、カレーの日など大まかに決めてしまえばメニューに悩む時間も削減できます♪

毎週一緒で大丈夫。我が家ではこれで文句が出ることはありません。（週に３日くらい同じものを出した時には流石に子供達に文句を言われましたが）

家族で分担

夕飯作りは妻の仕事と決まっていません。夫婦で分担しましょう。

調理が苦手という人なら、買い物や片付けを担当でも良いし、レンチンだけで準備できる夕食作りだってOKです。

共働きでも健康ご飯！夕飯作れない忙しさレベル別対策

忙しさレベル別に対策をまとめます！

忙しい、でもやっぱり、健康ごはんが食べたいという方、これはやってなかったということがあったらぜひ取り入れてみてくださいね＾＾

忙しさレベル「中」→まだ作る気力と時間がある

夕食準備時間30分　片付け10分

• 共働き家庭の救世主「ホットクック」で調理時間を自由時間に！
• カット野菜を活用してさらに時短
• ミールキットを使えばメニューを考える時間もカット

もしまだホットクックを持っていないなら、今すぐポチってください。

材料を入れてスイッチを押せば、あとは待つだけ。キッチンから離れられるので、めちゃくちゃ楽になりますよ。

おまけに、ホットクックはおいしくて栄養価も高い無水調理ができます。

以前より価格がかなり下がっているので、迷わず導入してくださいね！！

忙しさレベル「高」→レンチンだけならいける　

夕食準備時間10分　片付け５分

• お惣菜や弁当を買ってこよう
• 冷蔵庫にレンチン食材を常備しておこう

買い物している時間がないという時のために、冷凍・冷蔵のお惣菜やお弁当を用意しておくとめちゃくちゃ気が楽になります。

市販品ばかりは不安、栄養が偏りそうだと心配になったりするかもしれませんが、安心安全で、野菜たっぷり、美味しい、冷凍や冷蔵のお惣菜もありますよ！

子ども向けのものもあるので、ぜひ活用してくださいね！

お子さんもいる家庭向け
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野菜不足が気になる人向け
＼まずは試してみて！／

忙しさレベル「最強」→何にもできねえ・・・

夕食準備時間０分

• 外食しましょう。片付け時間も０です！
• 夫婦別々に食べてもOK。家族の団欒時間は別に確保しましょ❤️
• 家事代行で日頃から負荷を減らそう

帰りの時間がとっても遅くなるなら、仕事の途中で軽く食べておいたほうが心にも身体にも良いですよね。

家族団欒の時間は、帰宅後にデザートタイムや晩酌タイムを作ったり、休日にしましょう。

そんなに忙しい共働き家族ならば、日頃の掃除などは思い切って外注してしまうのもおすすめです。

共働きで夕飯が作れないを解決するアイディアリスト！

買い物はネットスーパー

メニューは１汁１菜にする

家族で分担しましょう

便利家電は躊躇わず導入

カット野菜を活用

週末に作り置きはあきらめて

多めに作って使い回す

ミールキットを活用する

献立を曜日で固定

無洗米にする

ワンプレートにする

共働き家庭におすすめ！ホットクックは価格以上の価値がある

健康的で美味しい料理を作りたいと思っている方が、共働きで夕飯作りを持続可能にするためにはホットクックが最適です。

私も最初は疑っていましたが、使ってみたらもう手放せなくなりました。

休日のお昼ご飯なんかも、ホットクックはボタン一つでパスタや焼きそばだって作れるので、夕飯だけじゃなく毎日毎食大活躍してくれます。

出来上がりもバッチリ。カレーのお肉なんかは、圧力鍋で作ったものとほとんど差がなく美味しくて衝撃でした。

その上、ホットクックを導入することで、夫も調理をしてくれるようになりました。これはすごい変化です。

４人家族にお勧めの最新機種は６万円ほどしますが、その価値は十分にあります。

ホットクックは、家事代行のように万能ではありませんが、材料さえ切れば後の調理は任せられます。そう思えばかなりお得ですよね！！

ホットクックを手にして、お手伝いさんをひとり増やしましょう。

共働きで夕飯作れないときの解決策まとめ：もっと根本的な解決を考えよう

取り入れられそうなものはありましたか？小さな工夫の積み重ねで、夕飯作りを持続可能に変えていきましょう。

省ける手間は省き、余裕を持って暮らせるようにすることが、自分にとっても家族にとっても重要ですよね！

そもそも夕飯が作れないくらい共働きで頑張っているのはなぜでしょうか？

生活費のため、子どもの教育費のため、家族で旅行に行くため、老後資金のため、いろいろ理由があると思います。

お金に余裕があれば、本当は夕飯作れないほど忙しく働かなくても良くなるはず。

そうなるために、家計簿つけたり、先取り貯金したり、いろいろ工夫してますよね。

でもちゃんと資産を増やすことができているか不安ではありませんか？

私たち今の働く世代は、お金について誰にも教えてもらっていませんよね(~_~;)学校はもちろん、家庭でもお金の教育ってされてない方が多いのでは。

2022年度から高校家庭科の授業で「資産形成」の内容が加わって、お金について学校で学ぶようになりました。

自分の未来のためにはお金の知識は必須なのに、私たちは自分で学んで資産形成をしなきゃいけないんです💦

私もせっかく稼いだお金は上手に管理して安全に増やしていって、できるだけ早く目的を達成できるようにしたい。だから、お金について学ばなければと思っています。

夕飯作れないと悩むほど忙しく働いているなら、お金について学ぶことが、一番早い根本的な解決策になるかもしれません。

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